我是高中生，早上起早点晨跑可以的么。怎样可以锻炼好身体素质打蓝球，我身高170，怎样锻炼可以长高点？

求大神解析。

我体重是65左右

身高是由多方面因素决定的，比如先天的遗传，和后天的外部干预。在这判断是否还可以继续长高就要看骨垢线是否闭合。如果闭合了长高的可能就很小了。外部干预可以适当锻炼弹跳，注意睡眠和加强营养。增长肌肉可以适当做一些负重训练，比如俯卧撑，迎体向上，深蹾，硬拉，同时也要增加蛋白质的摄入，注意睡眠。持之以恒一定会令你满意。

长高的方法：
1、吃（不是增高药）
吃好：营养均衡，特别补充某些营养。
千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

希望对你有帮助，很高兴为你解答，满意请采纳，谢谢

做有弹跳的运动

模仿乔丹 每天吊下单杠 每次一分钟 你每天能坚持30分钟就能凑效 还要喝牛奶

你好！ 保持充足的睡眠对现在的你来说那是很重要，建议不要起太早~！饮食方面多补充营养，坚持运动，乔丹一直在模仿，从未被超越，拉单杠我觉得没必要，可能手，腰会变长，你看乔丹那身材像是单抗拉出来的吗？ 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。