3岁半的宝宝如何补钙?

3岁半的宝宝如何补钙?

食补 这是补锌的最好途径。既方便有效，且不易发生中毒，即使稍吃多了一点，机体的调节系统也会减少消化道的吸收或增加排泄而保持平衡。 在饮食上给宝宝补充富含锌的食物，是最安全的补锌方法。孩子补锌营养推荐:三豆粥-将绿豆、黑豆和红豆各适量,加少许米同煮,煮熟后加糖或盐,可长期适量服用;栗子糊-将栗子肉研成粉末,加入适量水和糖及少许米煮成稀粥便成了栗子糊;苹果汁-将苹果洗净削皮,用汤匙将其削成果泥,再用水煎煮取汁。 锌和钙可以同时补，如果单纯补钙 ，没有补鱼肝油，补钙的效果不会好的。建议你给孩子加服鱼肝油，鱼肝油的用量在医生指导下服用。 食物中海产品中锌的含量比较高，特别是带壳的海产品含锌量最高，如牡蛎等。可以一周给孩子吃3次海产品，如鱼或虾或紫菜或海带等，换着给孩子吃。 肉类中牛肉含锌也比较多，可以选择食用。补钙最好的食物来源是牛奶及其奶制品，其次是豆腐及豆制品。