绑腿负重沙袋会影响发育吗？

绑腿负重沙袋会影响发育吗？

一定会。 要知道，人家少林寺练飞毛腿，脚上绑沙袋都是遵循循序渐进的原则慢慢来的。如果你以前从来没有用过，那一定要注意时间、方法。否则有可能伤身，或者导致骨骼变形。 才开始练的话，不要绑沙袋跑步，否则很快你就知道是如何伤身的了。 用来练习跳沙坑的话，就每天练习两次，一次练3组，每组跳起20到30次吧。 当然，每个人的情况不一样，上面的只是个参考而已。跳的次数要根据沙坑的深浅，和你运动的强度来仔细考量。最基本的原则就是：感觉能承受，一旦感觉很难受了，如腿痛、头晕或者其他不适症状等就一定要停下来。下次根据上次的训练量适量减少就行了。 注意一个原则：循序渐进，绝对不要蛮干。否则练不出来，还伤身。