季节性肠胃不舒服怎么，怎么办

本人女生，在现在这个有点温暖潮湿的季节，细菌比较容易滋生，吃点东西总感觉肚子会有点不舒服，有上厕所的冲动，以前也是每到这个季节都会出现这种状况，可能是季节性肠胃不适，求教各位大神我需要怎么注意饮食，不该吃哪些东西，早中晚三餐吃什么比较好

补充些益生菌或者益生元。季节性腹泻一般属于肠易激综合征，使用一些主流益生菌就可以调理，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌。
建议直接服用含有这几种菌的保健品，而不是其他菌种的，其他菌种的一般都是针对腹泻本身的，而这三种菌是整体调理肠胃的。
酸奶里一般会含有乳酸菌，两外两种一般都是添加的。不建议使用酸奶，因为这三种菌大部分是厌氧菌，保存技术要求也较高，所以酸奶中能含的活菌量很难计算。活菌量不够是起不到作用的。
再就是平时多吃一些益生元类的食品，如豆制品，全麦制品，地瓜，还有就是高纤维蔬菜，多摄入一些。合生元类食物可以为你肠内的双歧杆菌提供食物，可以使双歧杆菌的量增加，也可以调节肠胃。
双歧杆菌分很多种，记得挑选的时候要选择青春双歧杆菌或长双歧杆菌，其他的双歧杆菌效果一般。

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