如何做产后体操？

如何做产后体操？

一般产后体操每天做1-2次，大概每次15-30分钟，循序渐进就可以了，在床上都可以，平卧位，手放两侧，然后深呼吸，腹壁就慢慢凹下去了，放松呼气，就完成一套的动作，这个动作可以运动腹部，活动内脏。还有举腿运动，90度角，量力而行，有伤口就尽可能的凭感觉抬高，能抬多高就抬多高，这个动作可以加强腹直肌和大腿肌肉力量，即两个脚轮流，先抬一个脚后慢慢放下来换另一个脚抬起来。