看什么东西对眼睛好?

看什么东西对眼睛好?

平时看书时间长了,眼睛觉得很累,只要看绿色的植物,就能帮助你消除疲劳。因为阳光或 灯光照在绿色植物上,反射出来的光线,对人的眼睛比较合适。绿色对人的大脑会产生一种 良好刺激,使紧张的情绪得到放松,绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线。所以,看绿 色植物能消除眼睛疲劳,给人以舒适的感觉。因此,在室内或房子前后种花种树不仅能够美 化环境,对保护大脑和眼睛有一定的好处。

多往远处看看，树，用眼1个小时就要休息一会

护目法则：
秋水盈盈，顾盼生辉，是形容眼睛美丽动人的词。眼又有“心灵的窗户”之说。青少年正是长身体、长知识的时期，也是用眼最多的时期，对眼的养护尤为重要，这里介绍几种简单易行的护眼方法，青少年朋友不妨一试。
养目：平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。
熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。
浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。
运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。
补目：中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。
视屏的危害及注意事项：
根据北京市劳动卫生职业病防治研究所的最近调查，视屏工作者（VDT视觉操作终端、计算机、B超等）中60％的人感觉视疲劳，视力下降，20％～30％的人有骨骼肌损伤等等。
视屏工作有三大隐患危害，首先是视觉紧张。长期接触电脑的人都有眼涩的感觉，这是眼肌紧张造成的。眼睛在正常状态下泪腺是打开的，泪液不断循环滋润着眼睛。当眼睛注视屏幕久了，眨动的次数减少，眼肌长时间的处在高度紧张的状态，导致晶状体收缩、鼓起，堵住了泪腺，眼睛自然会干涩不舒适，长时间使眼内压增高，就会引起眼痛，严重者视力明显下降。长期的眼压升高将会导致青光眼。
其次，如今上网成了最热门的话题，由于高度兴奋本身就是精神紧张，边操作边思考更造成精神的高度紧张。
第三，由于电脑桌椅的高度不合理，以及坐姿不正确使得腰背肌与大脑一样也处于高度紧张状态。所以，现在的早期腰背肌紧张，腰肌劳损，颈椎紧张，腰痛和“颈肩腕综合征”的出现，都与视屏工作有关。
鉴于与电脑（视屏）工作相关诸多疾病的不断增加，长期从事电脑和视屏工作的人应该注意以下几点：
首先，电脑（视屏）操作者应避免长时间坐在工作台前注视屏幕。建议每45分钟至1小时，应有意识地休息10～15分钟，最好离开工作环境，走出去，深呼吸、拍胸、拍脖子，做眼保健操。
其次，在电脑（视屏）前工作时，自然光线最好，并且最佳光线位置应从人体的右后方投向屏幕。
第三，电视（视屏）工作者，由于工作中精神高度集中，所以业余时间应尽量放松。
第四，按照国际标准，操作键盘者的肘部应呈90度弯曲，大腿与腰的角度是90度，小腿与大腿（膝关节）也应是90度。眼睛注视屏幕的角度稍往下看呈75度。不能仰头向上看。这样才能保证血液循环畅通，减少身体疲劳。另外，电脑椅的背与座之间也应是90度。
第五，晚上10点人的生物节律就会变化，血压也会增高（有临界高血压者更应注意）。此时上网会造成脑活动的增加，令人兴奋，并导致快波睡眠增加（人是在慢波睡眠状态下入睡的），所以晚上上网最好不要超过9点。晚上要用温水泡脚、泡手，促进血液循环，有助睡眠