求哑铃练小臂肌肉的最佳动作。
答案:1 悬赏:10
解决时间 2021-03-21 10:20
- 提问者网友：城市野鹿
- 2021-03-20 17:16
求哑铃练小臂肌肉的最佳动作。
最佳答案
- 二级知识专家网友：零点过十分
- 2021-03-20 17:45
找一个八仙桌的长木凳那种东西，能明白吧，沙发的边缘，不太宽（不要宽过你的小臂）的硬物。 手拿哑铃。小臂贴在上边。手和手腕部分要悬空在外边（所以说找的借力物最好是那种小木凳）。小臂贴死了，正反都可以。然后用你的手腕弯曲来做哑铃活动吧。慢一点，10个一组。一只有正反来个三五组。一个月之后，小臂肌肉就来了。
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