健身房健身跑步

答案:4 悬赏:10

解决时间 2021-04-21 13:23

提问者网友：箛茗
2021-04-20 17:51

健身房健身跑步

最佳答案

二级知识专家网友：掌灯师
2021-04-20 18:54

你先在跑步机热身十分钟是对的，再去练力量也是对的。因为有氧跑步半小时以上才会消耗脂肪，在这之前消耗的只是体内的水分和糖份；而无氧力量除运动的肌肉外，消耗的正是身体里的糖份。这样先练无氧再练有氧，会有更好的更快的效果。但在跑步机上热身十分钟后，最好在做力量之前把各部位的肌肉拉伸一下，以免受伤。全部健身结束后，也一定要拉伸，可以舒缓肌肉的紧张感，也可以缓解运动后的肌肉酸痛

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1楼网友：青尢
2021-04-20 21:56

跑步是有氧，器械是增肌，跑步可以减肥，增肌前需要跑10分钟，让肌肉先热起来

2楼网友：行雁书
2021-04-20 20:59

要力量训练+有氧训练结合最好的是先做10分钟的有氧训练就是跑步啦然后再去做力量训练最后跑步40分钟以上

3楼网友：夜余生
2021-04-20 19:52

我知道力量区去了后消耗大了，再跑步可能比较另一种方式伤身，减肥-- 我觉得可能与脾脏运化有关，你可以看看中医书

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