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1，植物油，植物油中含有大量的维生素E，像花生油，玉米油，芝麻油以及橄榄油等等都是含有很多的维生素E，所以要多吃植物油，当然也不可过多。 2，瘦肉，乳类以及蛋类，瘦肉中也含有很多的维生素E，虽然说多吃素比较好，但是也要补充一定营养不是， 3，蔬菜中，番茄、甘蓝、山药、莴苣、卷心菜、黄花菜、胡萝卜等等都是含有大量的维生素E。 4，水果中，柑橘、番茄、胡萝卜等等。所以没事买两个橘子尝尝，美容养颜。 5，坚果类，坚果类含有维生素E也很多，比如核桃，板栗，杏仁，榛子及胡桃，还有瓜子中也含有维生素E。 6，谷物中也含有维生素E，所以大家早晨一定要喝粥，总之维生素E对身体很重要，尤其延缓衰老及发育等等，大多数维生素E来自植物油、蔬菜，谷物等，水果辅助。

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