下身肥胖的减肥方法

下身肥胖的减肥方法

这是我平时做的几个运动，很有效果

减大腿：
向左侧躺，然后抬右腿，抬的越高越好，做到酸的抬不起来．然后换边，这个动作很减箩卜腿啊，本人也是箩卜腿．

减小腿：
坐在床边，脚悬空，然后双脚一起转，转到酸为止，这样脚腕会变细．
坐在床上，伸直腿．脚尖做像跳芭蕾舞那样像前的勾脚．然后再像自己方向勾回．动作要绷紧，一边做一边深呼吸．我是做到累为止．
平时在家，穿你妈妈的高跟鞋走路，小腿会绷的很紧，对小腿的肉收紧也很不错，如果在外面走路觉得小腿很涨，半身躺在床头，把腿并拢靠在墙上，像倒立那样．腿就不会因为过度走路有肌肉．

减脸：
洗脸时，抬头，并拢嘴巴，用力抬，感觉到下颚很紧，然后再向上伸舌头，几秒收回，这是减双下巴．

减腰：
坐在有靠背的椅子上，右手扶左腿，身体向左转，同时左手抓椅背，做到力所能及就行．然后反方向．
还有个比较累的动作，但很有效，平躺床上，脸平视前方，左胳膊向前伸，然后同时抬起左胳膊和右腿，抬到自己的极限，不要拉伤了．这样对背部和腰部的肉都有收紧的功效．
第一个减大腿的动作，也有减腰的作用，你做的时候就知道，大腿和腰肌肉很酸

这些动作都可以睡前在床上做，希望你尽快减到你想要的程度 ＾＾