1,简介
主食:
菜谱1:
菜谱2:
汤菜:
2,营养素分析与评价
能量 蛋白质 脂肪 钙 铁 锌 VA VB1 VB2 VC
Kcal g g mg mg mg μg mg mg mg
推荐量850 29 26 350 7.5 6.0 300 0.45 0.45 36
实供量
占推荐量
营养特点简介
三,加工制作与基本特点简介
1.加工制作要点
2.消化吸收特点
3.营养美食特点
就这些。。。。
MS有点难。。。。
希望卟要从人家那里复制粘贴过来。。
自己写德比较好。。。
卟要太长德。。
把上面德填空就可以楽。。。
写德好德,追加分数
5.15前要德。。。
营养食谱设计
答案:2 悬赏:10
解决时间 2021-04-22 07:45
- 提问者网友:若相守£卟弃
- 2021-04-21 06:51
最佳答案
- 二级知识专家网友:浪女动了心
- 2021-04-21 08:28
油脂类 2-3匙
每匙约15公克 脂肪
奶类 1-2杯
牛奶一杯,约240c.c.
发酵乳一杯,约240c.c.
乳酪一片,约30公克 钙类、蛋白质
蔬菜类 3碟
每碟3两,约100公克 维生素、矿物质、纤维
蛋豆鱼肉类 4份
每份肉类、鱼类1两,约30公克
或豆腐1块,约100公克
或豆浆1杯,约240c.c.
或蛋一个 蛋白质
水果类 2个
例如中型橘子一个,约100公克,或番石榴一个 矿物质、纤维
五谷根茎类 3-6碗
每碗饭约200公克
或中型馒头1个
或土司面包4片 醣类、部份蛋白质
一、金字塔型膳食组合适用於一般健康的成年人,但因个人体型和活动量不同,可依个人需要适度增减五谷根茎累得摄取量。
二、每类食物的选择采应时常变换,不宜每餐均吃同一种食物。烹调用油最好用植物性油,并注意用量。蔬菜中至少有一碟为深绿或深黄色蔬菜。
三、青少年、老年人或孕乳妇由於生理状况较为特殊,可做少许改变:青少年--增加五谷根茎类、奶类及蛋豆鱼肉类的摄取量,尤其应该增加 一个蛋或一杯牛奶。
每匙约15公克 脂肪
奶类 1-2杯
牛奶一杯,约240c.c.
发酵乳一杯,约240c.c.
乳酪一片,约30公克 钙类、蛋白质
蔬菜类 3碟
每碟3两,约100公克 维生素、矿物质、纤维
蛋豆鱼肉类 4份
每份肉类、鱼类1两,约30公克
或豆腐1块,约100公克
或豆浆1杯,约240c.c.
或蛋一个 蛋白质
水果类 2个
例如中型橘子一个,约100公克,或番石榴一个 矿物质、纤维
五谷根茎类 3-6碗
每碗饭约200公克
或中型馒头1个
或土司面包4片 醣类、部份蛋白质
一、金字塔型膳食组合适用於一般健康的成年人,但因个人体型和活动量不同,可依个人需要适度增减五谷根茎累得摄取量。
二、每类食物的选择采应时常变换,不宜每餐均吃同一种食物。烹调用油最好用植物性油,并注意用量。蔬菜中至少有一碟为深绿或深黄色蔬菜。
三、青少年、老年人或孕乳妇由於生理状况较为特殊,可做少许改变:青少年--增加五谷根茎类、奶类及蛋豆鱼肉类的摄取量,尤其应该增加 一个蛋或一杯牛奶。
全部回答
- 1楼网友:专属的偏见
- 2021-04-21 08:33
三餐的品质各有侧重,早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。
三餐营养搭配营养早餐;
早餐食谱中可选择的食品有:谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁,保证蛋白质及维生素的摄入。
三餐营养搭配营养午餐;
午餐要求食物品种齐全,能够提供各种营养素,缓解工作压力,调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食:中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉,外加一份高汤。
三餐营养搭配清淡晚餐;
晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。晚餐最好选择:面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。
三餐营养搭配注意食物搭配,包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切,对于每一餐来讲,一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物,所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品,补充蛋白质、维生素和纤维素;对于一天饮食的选择,如午餐吃了汉堡、炸鸡,晚餐就该吃些清淡的食物,尤其是蔬菜。
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