晚上6点到8点,锻炼身体好不好?
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-31 02:16
- 提问者网友:呐年旧曙光
- 2021-10-30 17:00
晚上6点到8点,锻炼身体好不好?
最佳答案
- 二级知识专家网友:佘樂
- 2021-10-30 18:00
越晚锻炼越不好,晚上6到8点锻炼可以,但如果你是9点钟就睡觉的那种人,那就不合适了。运动时间:1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。2,对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其乎,不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。3,临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗,睡前肢体处于兴奋状态,体温过高,都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉,做一些伸展性放松性运动促进睡眠。4,锻炼最好是在饭后一个半小时为佳,至少一个小时。5,运动过程中,如果出汗多的话,需要少量多次地及时补水。
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