中老年人适合做什么运动，怎样锻炼身体好呢?
答案:1 悬赏:10
解决时间 2021-10-12 17:54
- 提问者网友：骑士
- 2021-10-12 13:11
中老年人适合做什么运动，怎样锻炼身体好呢?
最佳答案
- 二级知识专家网友：醉吻情书
- 2021-10-12 13:51
中老年人能保持健康的关键是养生保养
有健康的四大基石:合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，
同时您母亲血压不是很好，所以需要更加注意
一，合理膳食
多吃芹菜，还带，茄子，黑木耳，
少油，少盐，不吃辣，不要吃脂肪胆固醇高的食物，宜清淡
二，适量运动
忌剧烈运动，如跑步，打球，宜散步为主(在有太阳的时候，一般8、9点)，或打太极拳
一定的要注意不宜锻炼时间，一般在30到40分钟
三，戒烟限酒
女性一般不抽烟，但偶有喝酒者，如果喝酒的话就喝一些葡萄酒(干红)，有助于增加血管弹性，但一定要注意适量
四，心理平衡
任何事要放得下，一定要说出来，不要大喜大悲
五，定期测血压，按时服药，同时可以吃一些保健食品，例如卫岗牛初乳
有健康的四大基石:合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，
同时您母亲血压不是很好，所以需要更加注意
一，合理膳食
多吃芹菜，还带，茄子，黑木耳，
少油，少盐，不吃辣，不要吃脂肪胆固醇高的食物，宜清淡
二，适量运动
忌剧烈运动，如跑步，打球，宜散步为主(在有太阳的时候，一般8、9点)，或打太极拳
一定的要注意不宜锻炼时间，一般在30到40分钟
三，戒烟限酒
女性一般不抽烟，但偶有喝酒者，如果喝酒的话就喝一些葡萄酒(干红)，有助于增加血管弹性，但一定要注意适量
四，心理平衡
任何事要放得下，一定要说出来，不要大喜大悲
五，定期测血压，按时服药，同时可以吃一些保健食品，例如卫岗牛初乳
我要举报
如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
大家都在看
推荐资讯