我16岁，这几天老掉头发，一掉就是一大把，怎么办啊？

我16岁，这几天老掉头发，一掉就是一大把，怎么办啊？

平日要调整生物钟，按时作息，不要熬夜。多喝水，适当运动。还有多吃高蛋白食物如瘦肉，谷类，鱼肉等。洗头要洗干净还要注意营养调理,要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠,对治你的脱发大有裨益.可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦,可促进头发生长,饮食营养要全面,适当多吃些硬壳类食物,适当吃些黑芝麻。