每天跳绳有什么好处?
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-15 23:10
- 提问者网友:玫瑰园
- 2021-10-14 22:52
每天跳绳有什么好处?
最佳答案
- 二级知识专家网友:夜风逐马
- 2021-10-14 23:17
如果不是有特定的需要,你真的每天跳绳,会损伤你的骨骼、关节及身体健康。
跳绳虽然是一项促进骨骼健康、心肺健康的有益运动,但如果每天都跳的话,骨骼就会受到磨损及震动的损伤了。特别是在无运动维护状态下,损伤可能会更大一些。
因此,运动讲究的是适度,不是越多越好。特别是健康运动,就更加讲究运动时间,运动强度的搭配。搭配不当,运动不但不能健身,反而会损伤身体。
正确的做法是:每周进行3---4次的跳绳,每次跳20---30分钟,速率为220-年龄x70%=心跳率。如果不好掌握的话,以身体发热,出汗为度。这样才有利于你的健康发展。
跳绳虽然是一项促进骨骼健康、心肺健康的有益运动,但如果每天都跳的话,骨骼就会受到磨损及震动的损伤了。特别是在无运动维护状态下,损伤可能会更大一些。
因此,运动讲究的是适度,不是越多越好。特别是健康运动,就更加讲究运动时间,运动强度的搭配。搭配不当,运动不但不能健身,反而会损伤身体。
正确的做法是:每周进行3---4次的跳绳,每次跳20---30分钟,速率为220-年龄x70%=心跳率。如果不好掌握的话,以身体发热,出汗为度。这样才有利于你的健康发展。
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