吃什么防晒

吃什么防晒

建议：指导意见： 建议：每天吃高VC水果 维生素C可说是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤就多吃高VC蔬果吧！每天吃2～3份水果，其中一样选择高VC的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。祝你健康！ 吃胶原蛋白可以美白的，去除皱纹还有黑眼圈 指导意见： 防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

建议：你好，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。因此，“防晒”食物就是能提高抗氧化力、帮助清除自由基的食物。

建议：西红柿是最好的防晒食物。研究表明，西红柿中富含的抗氧化剂———番茄红素可使晒伤指数下降40%。另外，胡萝卜和土豆中的β胡萝卜素等成分也能有效阻挡紫外线。 指导意见： 在主食方面，全麦食品防晒效果最好。其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉积，而且有清除体内积聚的毒素的作用，可减少黑斑形成。5种盛夏必知天然防晒美食能让你边吃边防晒哦！赶快来看看吧！ 　　柠檬 　　含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙、猕猴桃、甜椒和草莓。 　

建议：番茄使我们最常见的食物，也是非常好的防晒食物。因为番茄富含抗氧化剂番茄红素，可以大大减轻被晒伤的几率。不过最好把番茄弄熟了吃，因为熟番茄比生吃效果更好。夏天防晒，吃胡萝卜也很有效，因为胡萝卜富含的β胡萝卜素能有效阻挡UV射线，相当于给人体增加了一道防线。

建议：西瓜是夏天最受欢迎的水果，特别适合夏季补充人体水分的损失。而且西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。 04柠檬含有丰富维生素C的柠檬酸，能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据说还可以预防皮肤癌。