亲子跳绳的技巧
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-10-29 01:58
- 提问者网友:精神病院里
- 2021-10-28 21:34
亲子跳绳的技巧
最佳答案
- 二级知识专家网友:旧脸谱
- 2021-10-28 22:45
亲子跳绳最重要的技巧是亲子要把握好节奏。另外就是亲子双方都要掌握跳绳的技巧。跳绳的技巧主要有下面几个方面:1、平衡 跳绳时重心要落在前脚掌,双膝微屈。跳起时脚离地不应超过1寸。上体保持正直,眼看前方。跳绳时手腕用力,肘部贴近身体。2、跳起 脚跺、小腿、膝关节、髋关节一起用力,通过前脚掌推起身体。脚离地时脚趾朝下。3、落地 动作柔和,由踝、膝、髋共同缓解冲击力。脚与地面的接触应尽量短促,脚跟不触地。不要摇一次绳跳两下,那样降低了运动强度。4、两脚交替跳 动作类似原地跑步。开始慢,再逐渐加速。脚不要向后撩得太高,那样容易挡住绳子的路线。5、练习方法 掌握基本动作或交替跳之后,以10组练习开始,每组力争不停顿地跳?00次。逐渐增加到连续跳5—门分钟。
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