一天中哪个时间段补钙最容易吸收

一天中哪个时间段补钙最容易吸收

一天中补钙的最佳时间：睡前、餐后1小时 　　睡前补钙：科学家们研究发现，一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前 补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中 风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜 间。睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙经典策略。 　　白天补钙：在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，而胃酸有利于钙 的降解和吸收，故白天补钙的最佳时间是餐后1小时左右。