我现在每天都经常困，睡多了和睡少了都困。大脑里总是浑浑噩噩的，请问怎样保持每天都精力充沛

我现在每天都经常困，睡多了和睡少了都困。大脑里总是浑浑噩噩的，请问怎样保持每天都精力充沛

早上晨运吧~出去呼吸下新鲜空气，不一定非要跑步，散步也可以啊，晚上吃完晚饭最好也出去散步半个小时就行，这样做对身体有很大的好处的，试试吧~还有就是要少吃油腻的东西多喝水，吃水果蔬菜~早餐其实很重要，一定要吃好而且要营养均衡~

语言中枢发达吧，，， 和我一样，，，舍友说我每天都要说梦话，，，当然我白天就比较好说。 睡眠分为非眼快动睡眠（分4个阶段）和眼快动睡眠,并周期性地重复,大多数的人在数个小时的深沉睡眠后,非眼快动睡眠就会到来,此时脑部的活动呈现休止状态。而身体虽处于睡眠状态,但脑部却轻微地活动则称为眼快动睡眠,此时我们就会作梦。眼快动睡眠在巩固大脑功能方面（如记忆和学习等）有重要作用。睡眠的这些阶段从第1阶段开始到眼快动睡眠结束，重复循环，眼快动睡眠结束后重新开始第1阶段。 我想你的行为可能导致了你提早进入了眼快动睡眠（可能是由于促进了睡着后脑的供血和眼球神经反射还比较活跃），并促使你再现了你的记忆当然是以梦的形式。当你结束眼快动睡眠后又进入了非眼快动睡眠的第1阶段，第1阶段是浅睡眠，很容易醒的，第1阶段觉醒的人往往有断断续续的印象，许多人还会有突然的肌肉抽动，叫睡眠中肌阵挛，往往有要跌倒的预感，这些抽动开始以后，就像“惊跳”一样。 就是说有时你醒来的时候你还在熟睡阶段，所以你觉得困~ 另外做梦不是坏事，是释放压力的最好途径。 可能你是不是最近压力比较大？ 睡前听一点轻音乐吧，希望对你有帮助~~