怎么练投篮
- 提问者网友:紫柔同归
- 2021-04-18 02:25
- 二级知识专家网友:我们只是兮以城空
- 2021-04-18 03:35
1、单手持球,投篮手五指自然张开,用手掌外缘和指根以上部分托住球的后下方,手心空出,手腕后仰,球的重心落在食指和中指之间。肘关节自然下垂,置球于同侧肩的前上方。
2、双手持球,两手自然分开,拇指相对成“八”字,用指根以上部位持球的两侧后下方,手心空出,两臂自然屈肘,肘关节下垂,置球与胸与颚之间。动作方法:下肢发力,腰腹向上展,手臂向前上方伸直,手腕前屈或翻转,手指拨球,全身协调用力将球投出。近距离以手指、手腕和臂用力为主,远距离时,要全身要协调用力。
瞄准点:
1、点圈,它是蓝圈距投篮队员最近的一点,通常是篮圈前沿的正中点。
2、碰篮,投篮时应根据投篮的位置、距离、球飞行的弧度和球的旋转等来选择合适的瞄准点。若碰板角度小,距离远,则瞄准点离篮圈要高而远。若碰板角度大,距离近,则瞄准点离篮圈距离低而近。一般说,与篮板成15-45度碰板效果好。球的旋转:中远距离投篮,球应该成后旋。低手上篮。球应前旋。篮下碰板投篮,应使球向篮圈一侧旋转或向后旋转。
抛物线:球出手后在空中飞行的弧线轨迹。
1、低抛物线,球的飞行距离短,力量容易控制。但由于球的飞行弧度低,近于水平,球对蓝圈的面积小,不易投进。
2、中抛物线,球的飞行抛物线的最高点大致与篮板的上沿在同一水平线上,对篮圈的面积大容易命中,是比较适宜的抛物线。
3、高抛物线,球飞行入篮的抛物线过高,近于垂直,对篮面积大,容易进,但飞行路线过长,不易掌握飞行方向,从而影响命中率。
- 1楼网友:虚伪的现实
- 2021-04-18 07:53
- 2楼网友:情战凌云蔡小葵
- 2021-04-18 06:42
1.跳投技巧 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下: 双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。 2.怎样提高投篮命中率 篮球是一项技术综合性较强的运动项目,投篮得分的多少,决定着比赛的胜负。那么,如何创造更多的得分机会,提高投篮的命中率,下面是在教学和训练中的一些方法: 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员,运动量增大时,命中率就明显下降。因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮训练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干扰投篮时,或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时,投篮者创造了投篮机会,果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提,对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼,掌握各种投篮技巧,发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助,多一些鼓励和表扬,培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中,常看到有些投篮者,在突然受到外力作用失去身体平衡时,仍能将球投进,这说明投篮者身体协调性好,在球出手的瞬间,身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、自信心强,使整个投篮动作力量均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明,球的出手角度影响着球的飞行路线,球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种,一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近,队员身材的高矮和弹跳素质的不同,因而在投篮时,球的飞行路线也就有所不同,在训练中要根据实际情况来定。同时,稳定的心理因素也是至关重要的,学会自我调节和自我心理暗示,不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响,采取合理、果断的行动进行投篮。 3。出手点高低 『出手点高低可因人而异』 投篮的出手点高低和,各人动作习惯、彼当时状况等有很大关系;一个习惯在头部高度或更低,在肩膀就出手的球员,基本上有他存在球场的空间,因为,再怎么样对手都不可能敲锅、盖他帽,为此,你绝不能说:他的投篮不好!出手点高呢,顾名思义,你要敲他锅盖他帽,可就有些难度,尤其,这个人若身材高大、弹性又好,那他一持球基本上就可以说是视旁人若无睹了,除非,他在竞争激烈的NBA竞赛场
1- 3楼网友:孤伤未赏
- 2021-04-18 06:25
- 4楼网友:都不是誰的誰
- 2021-04-18 06:07
练习正确的投篮手型.
定型后再开始练习手感.
我们的目标不是为了拿分,是为了让每一位提问者得到满意的答案!
希望我的回答能够帮到您!*^_^*!
- 5楼网友:虚伪的现实
- 2021-04-18 04:56
理论太多了头疼,我打球一直是个投手,我自己认为你应该找找节奏,自己一个人练练看从屈膝到向上踮脚然后投出球 其实你的手指是否柔和对跳投动作完成影响会比较大,你看看你投出去的球是否是向正后方旋转,如果不是说明你的投篮姿势也需要调整 总之就是找一个节奏,微屈膝,举球同时起跳,最高点用手指将球拨出去,一开始不要在意投不投的远,有个好的弧线就是好的开始.