生理期减肥有效果么?是不是生理期减肥的时候可以吃东西哦?

生理期减肥有效果么?是不是生理期减肥的时候可以吃东西哦?

减肥时，生理期间如何调整?
自从有了减肥黄金周的出现，生理期也变得可爱了。但是生理期这5-7天的时间，我们的减肥计划难免受到影响，需要根据具体情况进行适当调整。薄荷现在就告诉你，如何优雅应对生理期，不痛也不胖。

饮食4宜4忌
宜:少量甜食;肉类;豆类;坚果。
忌:生冷食品;辛辣食物;咸食;咖啡茶。
我们可以吃少量的甜食，能促进血液循环，帮助污血代谢，如红糖红豆汤、酒酿蛋、点心等。
肉类中，薄荷特别推荐麻油猪肝，有利于身体排出废血。
生冷食品、辛辣食物都是刺激性食物，容易引起腹痛。而且生冷食物也容易导致水肿，所以不可以只吃水果哦。
咸食容易导致水分滞留，加重水肿，万万不可。
咖啡容易导致情绪焦虑不安，茶易引发贫血，所以在这个特殊时期，要远离这两种饮品。

运动策略
生理期间肯定得避免剧烈运动，但也没必要一动不动。我们可以选择散步、舒缓瑜伽(不做倒立姿势)这些缓和运动。同时，可以多给身体做按摩，消除水肿现象。适量的运动可以帮助我们加快血液循环，让经血顺利排出，快快告别生理期，迎接黄金周!

生理期要特别注意休息，保证每天8小时左右的睡眠时间。同时要注意保暖，保证血液循环顺畅。否则，脏血长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。一定要特别留意哦!

薄荷瘦身专家组