我健身一个月了，都是上午去健身，也做好充分拉伸，中午睡不着就算了

答案:3 悬赏:30

解决时间 2021-03-15 10:04

提问者网友：逐野
2021-03-14 13:29

我健身一个月了，都是上午去健身，也做好充分拉伸，中午睡不着就算了，晚上也失眠严重！怎么办？身体好难受！没健身之前，睡眠很好的！

最佳答案

二级知识专家网友：偏爱自由
2021-03-14 14:12

看得出你还是新手？有可能负荷太大或者身体还不适应健身进程，导致神经失调，兴奋难平。宜降低强度或总负荷，循序渐进学习执行阶段性、针对性的锻炼方案，也就是一开始不要太急于求成冲得太猛，宁愿轻些慢些但要养成锻炼习惯，待身体适应后问题自然可以解决。另外，新手宜不断摸索适合自己的锻炼时间，研究在不同时段锻炼的身体反应。

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1楼网友：兮沫♡晨曦
2021-03-14 14:33

你好，无氧健身前做热身，这样能减少在运动过程中关节受伤的几率. 做完后拉伸对肌肉的增长和恢复有很大帮助,促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉,减轻其对肌肉的酸性刺激。拉伸肌肉外膜,促进肌肉纬度的增加。增加肌肉的柔韧性,减少受伤的可能。

2楼网友：留下所有热言
2021-03-14 14:21

这种健身应该会睡得更踏实吧，人在很累的情况下更容易入睡啊，你可以咨询你的健身教练，是不是有哪个环节出错了

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