一次压腿多长时间最好，要拼命压吗？

一次压腿多长时间最好，要拼命压吗？

想压开腿，一条腿坚持压15分钟是不可少的。最初把腿放到自己合适的位置，一般都可以平行于地面，两腿成直角。如果不行，可以再低一些。不用弯腰，坐胯也可，即你所说的髋骨后坐。髋骨后坐是大腿跟部向后顶劲，有抻拉膝盖下筋腱感，筋腱有疼痛感为好。前探时，上身不要弯曲成弓形，如同钢板一起下压。这样会造成后脑勺有麻痛感。压腿时，麻痛感以能承受住为好。坚持一会，起身略休息，再向下压，坚持不住再起身，如此反复压15分钟。不要压的自己承受不了，开始压过头了就不好了，容易伤到筋腱。你说的成直线是对的，这样不会扭筋腱。开始时觉得发板，别扭，压开腿就顺畅了。另外，压好腿一定要踢腿。武术拳谚说的好：压腿不踢腿，是个冒失鬼。说明压腿踢腿结合的妙处，等下次再压腿时会觉得比较轻松。也是对开腿的一个辅助运动。而且达到压腿后期用腿的目的。大胯的压法亦然。仅己愚见，互相切磋。

压腿的方式有很多，静压，动压……想具体压全面的话，建议你搜索一下姜信哲的《根技》视频

别走极端好吧，那样对身体不好。慢慢压，适应了之后再压多一点

压下去，有痛感（压到自己能忍住的地方）坚持2分钟，不要太拼命，不然可能会伤到韧带

一条腿十五分钟左右。

想压开腿，一条腿坚持压15分钟是不可少的。最初把腿放到自己合适的位置，一般都可以平行于地面，两腿成直角。
如果不行，可以再低一些。不用弯腰，坐胯也可以，即你所说的髋骨后坐。髋骨后坐是大腿跟部向后顶劲，有抻拉膝盖下筋腱感，筋腱有疼痛感为好。前探时，上身不要弯曲成弓形，如同钢板一起下压。这样会造成后脑勺有麻痛感。压腿时，麻痛感以能承受住为好。坚持一会，起身略休息，再向下压，坚持不住再起身，如此反复压15分钟。
不要压的自己承受不了，开始压过头了就不好了，容易伤到筋腱。你说的成直线是对的，这样不会扭筋腱。开始时觉得发板，别扭，压开腿就顺畅了。另外，压好腿一定要踢腿。
武术拳谚说的好:压腿不踢腿，是个冒失鬼。说明压腿踢腿结合的妙处，等下次再压腿时会觉得比较轻松。也是对开腿的一个辅助运动。而且达到压腿后期用腿的目的。大胯的压法亦然。
压腿分为正压腿、侧压腿。