食欲特别好，饭量特别大，怎么办？

患者信息：男 35岁 江苏 南通
病情描述(发病时间、主要症状等)：
特想吃，哪怕肚子吃得圆圆的，很撑，但还是想吃。所以体重这个月来有明显增加，增长了6斤。

听说吃粗粮能增加饱腹感，但我还是吃很多。也没有饱腹感，全麦面包我一次能吃一袋，苹果能吃五六个，燕麦片煮的饭，我能吃两大碗，怎么办啊？

想得到怎样的帮助：
我要控制我吃东西的欲望

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无

尽量控制和减少食量，吃饭前多喝水多吃水果，吃饭要慢，半口半口吃，吃饭时尽量看书或打游戏，你能坚持10天以上，食欲食量就开始下降了。

胖就饭量减半慢慢胃缩下来饭量就变小了，如果还是发育阶段那就肯馒头和吃稀饭煮青菜省钱又管饱

千金难买胃口好啊 要不然买点特别贵的东西放着，吃得心疼就自然不吃了

吃一碗饭，多吃一点水果，多喝一点水，多锻炼。我就是这样减下来的