快走可以瘦腿吗
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-11-17 08:43
- 提问者网友:wodetian
- 2021-11-16 17:53
快走可以瘦腿吗
最佳答案
- 二级知识专家网友:英雄的欲望
- 2021-11-16 18:45
你的腿的类型是肌肉型腿,这种腿型的确很不好瘦下来,但这位MM要放宽心态,虽说难减,但并不是不可能。
肌肉型腿的人应当避免剧烈活动,而且在运动完之后一定一定要按摩放松腿部肌
肉,给你说详细一点。
对于小腿,是从下到上按摩。对于大腿,是从上到下按摩。按摩的方式自己拿
捏。
你想做的运动是快走和慢跑吧,这些运动强度中等,但是我个人认为那对小腿肌
肉有一定的作用,可是对大腿,作用可能会打折吧。
你可以大跨步的走路,不要像淑女一样莲步轻移,自己感觉大腿内侧的肉在拉扯
运动,这样效果会好点。你还可以将双腿张开与肩同宽,做下蹲运动,50个一组
一天做2~3组,听坚持下来的人说,一星期都看的到效果,这个运动的诀窍就是
慢慢做,因为慢,可以消耗更多的脂肪,且不容易长肌肉。
还有一种方法就是躺在床上,双腿腾空做登自行车的运动,一天来个300个吧,
对大腿,腰腹,都有用,还有就是在做完自行车运动之后,将双脚腾空,打直,
腿分开约80°,就像剪刀一样,这个很费力的哟,你可以慢慢加数量。 记住,
这些运动慢做,要比快做效果好。
希望可以帮到你;-)
肌肉型腿的人应当避免剧烈活动,而且在运动完之后一定一定要按摩放松腿部肌
肉,给你说详细一点。
对于小腿,是从下到上按摩。对于大腿,是从上到下按摩。按摩的方式自己拿
捏。
你想做的运动是快走和慢跑吧,这些运动强度中等,但是我个人认为那对小腿肌
肉有一定的作用,可是对大腿,作用可能会打折吧。
你可以大跨步的走路,不要像淑女一样莲步轻移,自己感觉大腿内侧的肉在拉扯
运动,这样效果会好点。你还可以将双腿张开与肩同宽,做下蹲运动,50个一组
一天做2~3组,听坚持下来的人说,一星期都看的到效果,这个运动的诀窍就是
慢慢做,因为慢,可以消耗更多的脂肪,且不容易长肌肉。
还有一种方法就是躺在床上,双腿腾空做登自行车的运动,一天来个300个吧,
对大腿,腰腹,都有用,还有就是在做完自行车运动之后,将双脚腾空,打直,
腿分开约80°,就像剪刀一样,这个很费力的哟,你可以慢慢加数量。 记住,
这些运动慢做,要比快做效果好。
希望可以帮到你;-)
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