睡眠质量差是因为什么才这样的？怎么改善？

睡眠质量差是因为什么才这样的？怎么改善？

原因很多，比如：环境，灯光，饮食等，所以要看看自己那些变了，改回来。如果没有变化，去看医生，因为可能是精神方面或者神经方面的问题。

有关资料统计，人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减小。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒和醒后难再入睡。

我暂时保留我的看法！

你好，失眠按病因可划分为原发性和继发性两类： 1.原发性失眠 通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。 2.继发性失眠 包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。 治疗失眠方面： 失眠的治疗措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。 当患者觉得自己可能有失眠时，应到正规医院进行就诊，而不是自行服用药物，可能会加重病情耽误治疗。 希望我的回答能对你有所帮助。