小腿肌肉运动过量疼痛怎么办？

明天要运动会

参加了100米 现在还在腿疼..

怎么办 教我一下方法 好的 加分

可能明天你的发挥会不佳，你今晚就好好休息。看看明天会不会好点。你想跑快一点，那你跑的时候憋着气10几秒就可以了，那样可能会快些。

初次剧烈运动，腿部肌肉酸痛是正常的，感觉肌肉肿大似的，乳酸的生成造成的，这是人体的正常生理反应起到保护的作用。记着运动完后，及时做做按摩，分解消化一下乳酸，可以减轻痛苦。

多锻炼锻炼就好了

你的肌肉由于分泌乳酸过多就会痛

建议你用热水泡脚，并用帕子热敷痛的地方[当然拉伤除外]

调整你对比赛的心态，轻松一些就好了

按摩啊~~~双氯芬酸钠气雾剂 很管用呢,不用几天就好了.还有用电热水壶呼呼 还不错 很方便呢

运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。 我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！！ 还要手撮，把肌肉撮烫！ 但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧！ 祝你好运！哦，另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！ 在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。 避免肌肉酸痛的方法： *肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。 *渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的 质与量，才能有效避免伤害发生。 *适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。 迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在 一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结 缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。 一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。 较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是 以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.