运动健身完可以吃紫薯吗

运动健身后可以吃紫薯。
运动后可以吃的食物：
1、学跳舞常吃米饭。对于想保持体形的人来说，体操、舞蹈应该是首选的运动项目，但这种运动并不会消耗大量的脂肪。因此，在饮食上，对热量和脂肪的摄入应该低一些，主要用碳水化合物来提供能量。米饭就是一种补充碳水化合物的最佳食物，能使你在运动时精力更加充沛。
2、练力量多补蛋白质。为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。
3、爱打球多喝汤。乒乓球、羽毛球、网球能够锻炼人的反应速度和灵活性，除了正常饮食，可以多喝一些汤，其中丰富的钙质和一些氨基酸更有助于锻炼。由于这些运动使人的视力活动紧张，还应给予充足的维生素A或胡萝卜素，必要时可以服用适量鱼肝油。



扩展资料：

健身后不能吃的食物：
1、生冷蔬菜。在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。
2、高脂肪快餐。炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。
参考资料：人民网-健身后吃什么？健身运动不能吃的食物

可以！ 低热量的快手烤紫薯干，易做又营养，而且不发胖。 1.紫薯洗净，去皮，切片再切条健身后的补给小吃 2.将橄榄油，盐，黑胡椒，意大利香草，迷迭香与紫薯条拌匀。后面三种香料不喜欢可以不加，依个人口味添加。放入冰箱冻24小时，一定要冷冻，这样烤出来的紫薯条才会脆脆的，否则紫薯本身的水份会让口感软软的。 3.冷藏24小时后取出进烤箱。上下管180度预热10分钟，烤30分钟（按自己烤箱的脾气，随时看火候，表皮变深呈焦状即可，别烤太过） 4.烤好后取出冷却，即可食用。

当然可以 多吃蔬菜杂粮 紫薯是个好东西