人一天要喝水多少毫升

人一天要喝水多少毫升

正确饮水:
1.饮用白开水或绿茶水，拒绝含糖饮料。
2.主动喝水，在还没有感觉渴了之前饮水。
3.少量多次饮水，不要暴饮，以每次200毫升左右为宜。
4.合理分配饮水，比如上午2杯，下午3杯，晚上1杯。
5.根据职业体能消耗和气候条件变化，每天的饮水量既不少于1200毫升(6茶杯)，又不多于2000毫升(10茶杯)。

附件:
健康成人每天需要2500毫升左右的水。
1.人体内水的三个来源:饮水占50%，食物含水为40%，还有体内代谢产生水10%。
2.人体排水的四个渠道:尿液占60%，肺呼出15%，皮肤蒸发和排汗20%，粪便含水5%。
3.喝进去的水和排出来的水基本相等，处于一种动态平衡。
水的摄取和排出量每日维持在2500毫升左右，体力活动增加和环境温度变化，会改变水的排出量和排出途径，比如冬季尿多汗少，夏季则反之。

水能载舟，也能覆舟。水有益，也有害。
不是有“水灾”一词吗，这是水在社会范畴的害。

在人体生理方面，水同样有益，也有害。
水是人体必需的七类营养素之一。水是生命之源，约占体重的60%~70%。这是水之益。
可是饮水过多超过肾脏的排出能力时，可引起体内水过多，甚至引起水中毒。这是水之害。

过量饮水会导致人体盐分过度流失，部分水分被吸收到组织细胞内，致使细胞水肿，出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。 当然，这种情况多见于病人(肾脏病、肝病、充血性心力衰竭的患者)，正常人极少见水中毒。