有没有真正的有效的减肥方法啊，尝试过、被骗过太多次了，想盧我的人就不要答了，谢谢

每天吃好三餐  但每餐都少吃  4分饱就OK  一开始会很难忍很不习惯 因为那样会饿得很快  但只要坚持一个星期左右就习惯了  效果很明显   如果后面遇到了瓶颈  就只能用运动的方式来减肥了  PS：切记  运动减肥时饮食规律 也要和之前一样  每餐都少吃

我最胖的时候是260，现在已经慢慢减下来了，我的减肥方法就是每天适当控制饮食（主要是不要吃宵夜，不要吃油腻的东西），然后每天晚上去锻炼两个小时，长期坚持，慢慢的就能减下来

我有一个朋友是这么做的，不知道对你有没有用。

早上，早饭不要吃油炸的和肉的，就吃点馒头喝点粥，一点咸菜。

中午是照吃的

晚上是不吃的，减肥最重要的就是晚餐，晚餐一定是不能吃的。如果饿的难受，就吃点火龙果吧，也别吃多了，1个就行了。

然后就是运动，瑜伽，走路至少要两个小时。

猪肉，油炸是绝对不能吃的，可以吃点肌肉牛肉都可以的

可以用太太白芸豆，按我的方法去做肯定会瘦下来，不反弹保证一个月内瘦10斤，无效果退款

我最胖的时候是138斤 我是产后肥胖，我用了三个月不到瘦到90多斤接近一百斤，过午不食 加上减肥产品的辅助，所以很快

控制好饮食，坚持体育锻炼，养成良好生活习惯