怎么才能在暑假两个月内!减掉20斤
答案:3 悬赏:40
解决时间 2021-01-24 20:19
- 提问者网友:不爱我么
- 2021-01-24 13:21
怎么才能在暑假两个月内!减掉20斤
最佳答案
- 二级知识专家网友:街头电车
- 2021-01-24 14:27
暑假气温高,但是也是锻炼减肥的黄金时期,较高的温度甚至可以让人不用做热身,像现在秋冬季,天气寒热,还要提前15~30分钟热身。
暑假2个月,排个计划:
逢单数,比如1号,3号,5号....为跑步日,选择早上7点跑步,跑步时间1个小时,路程不限制,速度慢速。
跑完步洗澡,补水,吃早饭,早餐添加水煮鸡蛋;
中餐不要吃油炸食品、面条、火锅、烧烤、肥肉,适合吃鸡肉、鱼肉、牛肉、纯精猪肉、各式蔬菜;
晚餐晚饭只吃半碗,外加一个苹果或水煮玉米,然后健走1个小时;
晚餐后可以少量喝水,但不要再吃其他东西;
逢双数,比如2号,4号,6号,不跑步,其它不变,把晚餐直接改成苹果或玉米。
以上计划执行以身体适应为佳,不适即停,预计2个月下来在15~25斤左右。
注:少吃西瓜。
暑假2个月,排个计划:
逢单数,比如1号,3号,5号....为跑步日,选择早上7点跑步,跑步时间1个小时,路程不限制,速度慢速。
跑完步洗澡,补水,吃早饭,早餐添加水煮鸡蛋;
中餐不要吃油炸食品、面条、火锅、烧烤、肥肉,适合吃鸡肉、鱼肉、牛肉、纯精猪肉、各式蔬菜;
晚餐晚饭只吃半碗,外加一个苹果或水煮玉米,然后健走1个小时;
晚餐后可以少量喝水,但不要再吃其他东西;
逢双数,比如2号,4号,6号,不跑步,其它不变,把晚餐直接改成苹果或玉米。
以上计划执行以身体适应为佳,不适即停,预计2个月下来在15~25斤左右。
注:少吃西瓜。
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- 1楼网友:荒野風
- 2021-01-24 16:11
你应该去看看3337减肥法。还不用运动
- 2楼网友:躲不过心动
- 2021-01-24 15:08
不要节食特别是什么苹果减肥3337 以后会反弹 建议跑步 每天一到三小时的运动和健康的饮食来减
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