什么运动减肥最好

什么运动减肥最好

建议：你好、减肥属于以减少人体过度的脂肪、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥。 减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

建议：你好，锻炼减肥，这个方法很好，既锻炼了身体，也达到了减肥的效果，但是必须坚持，否则效果不明显的，一般锻炼的时间都可以的，不用把时间看的那么重要，最好是早晚锻炼，这样效果较好，首先早上可以通过跑步锻炼，跑步是锻炼和瘦身的好方法，晚上呢可以跳绳和转呼啦圈等锻炼，减肥效果也不错，只要你能坚持下来，一定有效果的，早起最好是饭前锻炼，晚上可以饭后一小时在锻炼，不要吃饭后立即锻炼，对身体不好的，注意休息，多喝水，避免熬夜等

建议：你好，什么运动减肥最好其实还是要看你自己的情况的，减肥的人士在用餐前后运动效果最好，这时候运动比一天的任何其它时间运动消耗的热量都多，有时可高达两倍。尤其是早餐前运动是消耗脂肪最有效的时间，因为经过一夜的睡眠，体内的碳水化合物已被消化殆尽，若在这段时间运动肌肉，体内的脂肪将被燃烧和利用。所以建议减肥者尽量选择这一时间运动，可起到事半功倍的效果。

建议：你好，什么运动减肥最好可以选择跑步。绝对是减肥最好的运动之一，跑步不仅是全身运动，而且消耗的热量也是非常高的。跑步减肥一定要跑30分钟以上才有效，慢跑比快跑更容易坚持，而且慢跑的话不容易长肌肉。不过要注意，无论慢跑快跑都一定要坚持才能见效果。仰卧起坐，骑自行车，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳，蹲下起立，蛙跳都是很有效的减肥运动，只要你坚持下来肯定是可以瘦下来的。坚持锻炼的同时也要注意饮食方面的问题，一定要多喝水，每天喝七杯最合适，早饭一定要吃，中午饭吃6-8分饱就可以了，晚饭可以吃也可以不吃。

建议：你好，减肥主要应当控制总的吃进去的热量，和通过适当运动增强身体的代谢。所以呢，在控制你的摄食量时，注意采取一些高效消耗能量的运动更是事半功倍！减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，像饭后散步，多参加跳远、跳高等运动可以瘦大腿和小腿和屁股。还有一点我比较推荐的就是游泳，耗氧量较高了，但不能过量。并且米饭和面食（主食）要比以前吃的少些，让自己吃到5分饱。不能有一点吃胀的感觉