在家怎么练轻功

在家怎么练轻功

问得好，轻功的外功练法很多都有场地和器材要求，要是家里空地不够大，没有条件备置器材怎么办？我好想说，没有条件还练什么？
轻功作为逃脱术，要快、灵活，这是基本条件。作为刺客潜入，又要做到轻。就像日本训练忍者时用到夜莺地板，踩在上面脚步要够轻才不会发出声音，就像郑智薰主演的《忍者刺客》，训练忍者都是从小孩开始，踩在夜莺地板上只要发出声音就挨用软鞭打脚，刷过去就是一条血痕。夜莺地板这个词我是在看《鲁邦三世》时知道的。
出自中国的轻功训练方法很多。但应从小练起更容易练成，所谓少年练轻功，步步往上飞，成年练轻功，总是练不成。据我所知的轻功外功训练方法列出，
跑板功，这是上墙练法，用一块厚木板和墙一样高，两米足矣，斜架在墙和地面之间，一开始以自己能适应的倾斜度训练，用脚尖从低处两步跑上高处，然后跳下来，反复练习，每天练习，时间渐久，慢慢增加倾斜角度，以及在身上绑沙袋。直至训练到最后木板和墙壁贴在一起，卸下沙袋，在墙上可能跑出三步。
飞行功，就是负重跑，先在平地跑，一开始不用太快，以自己能承受的训练量为度，每天训练，渐渐增加负重量，训练久了自然能跑得更快，这个不能急。当自己能以足够多的负重跑得足够快时，就更换场地训练，在野外，地面不平的地方训练，这也要慢慢来。最后训练到能在地势险峻的地方穿梭自如时便大功告成。
蛇行术，又叫蜈蚣跳，以俯卧撑时往下俯卧的姿势开始，双手用力往下撑，同时脚用力蹬，身体往前跃出，着地时又恢复刚开始时的姿势，重复动作训练。要是熟练以后为了增加难度，可以改变用拳撑地，熟练以后可以改用十指撑地，熟练之后可以减少撑地的手指数量，直至最后用两只食指撑地。
四面游桩，就是用四根木桩插地，四根一样高，呈正方形，上桩，第一步先走正方形的对角线，再沿着正方形的边走，再走对角线，然后再走边，再走对角线，反复练习。发现哪只脚对角线走的多，也可以换另一只脚走对角线。因为我发现这么说肯定会有一只脚对角线走的多。早晚练习。时间长了，换更细、更长的木桩练习，木桩之间的距离也加大，也要看自己的适应程度来调整咯。练久了，用的木桩很细，又长又细。
和四面游桩类似的有梅花桩，都是走木桩，不过四面游桩是专练轻功的。
走砖，先走平砖，再走横砖，再走立砖。
平衡练习，走平衡木，就像电视里士兵的训练，一样的走平衡木。类似训练，走绳，起初用粗绳，练久了渐渐用更细的绳子。平衡训练，可以走绳，也可以走钢丝。
跑沙，在沙子上覆盖宣纸，脚步紧凑地在上面跑，脚步紧凑是为了减小对地的作用力。练久了逐渐减少宣纸的数量，直至宣纸很薄的时候在上面跑宣纸不烂，最后去掉宣纸，跑沙留下的痕迹很小，乃至没有痕迹，似踏雪无痕。
跳坑，一个古老的跳跃练法，挖坑，然后跳进、跳出，每天挖深一点，每天练习。
还有走水缸或走大竹篓，在水缸里盛水或在竹篓里盛砂石，石头沙子都行，然后沿着水缸或竹篓的边走，每天练习，每天减少一点水或砂石，直至放空。

还有一个倒挂练法，倒挂，然后起身，貌似仰卧起坐。不无道理，跳跃不止要腿，还要腹肌力量。
我认为轻功首先是腿脚功夫，要求就是跑得快、跳得高，相关训练不可避免。不同的练法为的是增强不同方面的能力，也只有训练得完善才能称之为轻功。然而训练完善是为了在更短的时间内达成轻功。想要出类拔萃就要专练，一个功法练的时间足够长成效自然显现，再练其它的练法。
轻功除了外练功法，其实还有身法和提气法。所谓提气法，有提中气之法，提气悬中，自然能在空中平衡，这就是提气中丹，提气至中丹田。另外还有提气至上丹田的方法。然而没有方法，我不建议冒然练习提气法。与其要练提气法还不如养丹田气，气是内功的基础，很多内功以丹田为根基，以丹田为蕴气之所。身法多在拳法里，所谓教拳不教步，教步打师傅。步法可以练习，但身法是功夫练成之后才有的。
在家练，走竹篓或水缸、跳坑、平衡练法、走砖适合你，不过跳坑要有地方给你挖才行。其实刚开始练在家练也是可以的，等有一定的功底以后再换地方练，随自己所好。

武功以力量为基础，所谓习武先练三年桩，专练几年马步的人可以一次扎马步几小时，没练过的人能扎十几分钟马步都不错了。马步指低马步，所谓低马步练力，高马步调形。练功夫，功力的增长也是身体力量的增长，力量终究是基本。轻功练习，负重不可避免。