秋季该如何健康减肥？

秋季该如何健康减肥？

楼主你好
关于减脂最有效方式为有氧运动，主要为快走，慢跑，爬楼梯，单车，同时兼具塑型，使得下身更加苗条修长，臀部收紧，前身健体，俗话说强大的灵魂存在于强健的体魄。
这一切的前提是持之以恒。
建议：每天抽出一小时。
快走20-30min然后慢跑10-20min，爬楼梯有效于下身塑型，单车更整体，三选一，全选效果更加。
同时要控制饮食，这个是最难的，慢吃，越慢越好，渐渐的你会发现自己吃得少了，吃一点就饱了，尤其晚上，一定要控制，饿的时候可以吃些水果，减少饭量。
如此两周可见效。
秋季本就是运动的黄金季节，想要健康的减脂，自然是不要吃药物，如若能好好坚持，这一季度足够瘦下10kg了，如果在健身房自然最好，相比户外要容易些，只不知楼主性别年龄，体重身高，如此可以具体些。
总之好好加油！