健身3到4组是啥意思

健身3到4组是啥意思

一般每组都能做到力竭的话，（这里的每组是指动作的反复，就像你做俯卧撑只能做15个，这十五个就是一组，）你只要做到3到4组，就ok了。

健身是分组来进行达到锻炼的目的，这样才能刺激肌肉，组间休息就是2组之间有休息时间。 　　一般的健身训练过程中，如果假设abcde五个动作，每个动作各三组，应该是先做完全部的3组a的动作，中间有个组建休息时间，在进行b的动作，当然也有特殊情况，比如循环训练时就是abcde每个动作一组为一个循环。 休息时间一般为30秒到一分钟，最好不要超过两分钟。