男的体脂率23%的话，先增肌为主再减脂可以吗
答案:2 悬赏:40
解决时间 2021-02-12 08:35
- 提问者网友：但未伤到心
- 2021-02-11 19:22
男的体脂率23%的话，先增肌为主再减脂可以吗
最佳答案
- 二级知识专家网友：晨与橙与城
- 2021-02-11 19:40
正常成年人的体脂率分别是男性12%-18%和女性18%-25%。
现在可以先增肌的，再减脂的，
其实这两个过程是可以一起进行的，
在运动方面，建议先做无氧运动，再做有氧运动。
原理：长时间的运动有利于脂肪的燃烧，同时身体里的肌肉多了，消耗的总能量也就多了，对减脂也是有所帮助的。
备注：肌肉=运动+营养+休息，三者缺一不可。
有什么疑问可以咨询我，谢谢！
现在可以先增肌的，再减脂的，
其实这两个过程是可以一起进行的，
在运动方面，建议先做无氧运动，再做有氧运动。
原理：长时间的运动有利于脂肪的燃烧，同时身体里的肌肉多了，消耗的总能量也就多了，对减脂也是有所帮助的。
备注：肌肉=运动+营养+休息，三者缺一不可。
有什么疑问可以咨询我，谢谢！
全部回答
- 1楼网友：而你却相形见绌
- 2021-02-11 20:39
体脂率23足够了，然后现在就可以先增肌，不过也得看你想练成什么样子，太瘦了不容易增肌
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