想减掉肚子和大腿上的肥肉该怎么办?
答案:1 悬赏:30
解决时间 2021-03-22 11:09
- 提问者网友:蓝莓格格巫
- 2021-03-22 07:43
想减掉肚子和大腿上的肥肉该怎么办?
最佳答案
- 二级知识专家网友:风格不统一
- 2021-03-22 07:51
肚子减肥方案:1、起床后空腹喝一杯温开水或蜂蜜水或淡盐水;2、中午吃一碗米饭加一些青菜或瓜类,一点点肉。可以的话就不要吃肉。下午也许会很饿,备些全麦饼干(面包)或苹果、香蕉,不能把胃饿坏。但怎样都不能太饱。3、晚上是关键时刻,七点半之前就要吃了,只吃水果沙拉或淡盐水煮青菜。煮些菜汤喝也可以。不能吃肉喔!如果九点左右很饿可以吃些苹果。总之晚上不能太饱。睡觉前喝杯蜂蜜水。4、晚上九点、十点左右一定要做些简单的运动,例如瑜珈、呼啦圈、跳绳、仰卧起坐等等。5、减肥过程中每天喝绿茶、饭后半个钟头内要站着。每天保持大便畅通!6、介绍你一个瘦身茶:玫瑰花、绞股蓝、荷叶、决明子等泡在一起喝。7、另外上班坐姿要端正,只坐椅子的三分之一的部分,挺直腰板!减大腿方案: 1.做高抬腿运动 每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。 2.饭后站一会或散步 如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。 3.洗澡时按摩一会 用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。 4.骑脚踏车 骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM,不妨多骑脚踏车吧! 5.睡前瘦瘦腿 睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。 6.多吃瘦腿食物 平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。 7.多走楼梯 上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。 8.均衡饮食
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