早上跳绳20分钟加晚上跳绳20分钟，

早上跳绳20分钟加晚上跳绳20分钟，和一次跳绳40分钟的效果是一样的吗？一个是40分钟分两次跳，一个是40分钟一次性跳，哪种锻炼效果好一点？

你好，运动强度、运动频率、运动持续时间 这三者要合理安排。比如你要跑1公里，你可以选择快跑 可能4-5分钟就结束了。你也可以选择慢跑，可能需要6-7分钟。虽然你快跑结束后你感觉比慢跑累，出汗多，但是你的运动更加偏向与无氧运动，也就是体内积累的二氧化碳和酸，并不能让你继续下面的运动，但是慢跑下来你的身体还是可以持续运动，继续消耗热量。其实两者消耗的卡路里，慢跑可能会多一点，因为它持续的时间长，虽然在相同时间内是快跑消耗多。
而对于你刚刚说的两种方式，我更建议你每天一次跳绳40分钟，因为就减肥的目的来看，运动20分钟，可能才刚刚把体内的糖原消耗掉，可能还没有开始消耗脂肪，如果连续运动40分钟，可能对脂肪的消耗更有帮助，当然我这里要说明下，一次运动时间也不要太长，比如跑步的话，慢跑40分钟-50分钟，个人觉得是最合适的。像篮球这种有轮流上场的 另算，

如果想跳绳减肥的话，每天至少要在半小时以上才会有效果哦！我也在跳绳减肥呢，呵呵～不过也是刚开始，才跳了几天而已。我们一起加油啊！ 如果想节食的话建议你早餐和午餐一定要配好，尤其是早餐一定要吃的，晚餐就可以不吃或者用水果代替，毕竟现在夏天了，不吃晚餐会比较容易坚持啦！