在没有健身器材的情况下,怎样锻炼肌肉?
答案:1 悬赏:70
解决时间 2021-11-14 10:18
- 提问者网友：感性作祟
- 2021-11-13 21:10
在没有健身器材的情况下,怎样锻炼肌肉?
最佳答案
- 二级知识专家网友：你哪知我潦倒为你
- 2021-11-13 21:39
胸肌主要是俯卧撑，两臂放的宽一些是练胸肌的外侧，和肩同宽是练习胸肌中部，两臂放窄一些是练习胸肌内侧．每个动作做三组，每组20个，组间休息一分钟．
腹肌主要是仰卧起坐．一组20个，做5组．每组间休息一分钟
胳膊上的肌肉分两部分，前面的为肱二头肌，后面的为肱三头肌．肱二头肌主要是靠哑铃来锻炼，如果没有哑铃可以找一单杠，两手心向内卧杠，将身体拉起．三头肌主要是做俯卧撑时两手放的窄一些，即可锻炼到此部位．
腹肌主要是仰卧起坐．一组20个，做5组．每组间休息一分钟
胳膊上的肌肉分两部分，前面的为肱二头肌，后面的为肱三头肌．肱二头肌主要是靠哑铃来锻炼，如果没有哑铃可以找一单杠，两手心向内卧杠，将身体拉起．三头肌主要是做俯卧撑时两手放的窄一些，即可锻炼到此部位．
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