我晚上睡不着怎么半

答案:6 悬赏:70

解决时间 2021-10-31 17:22

提问者网友：锁深秋
2021-10-31 09:02

我晚上睡不着怎么半

最佳答案

二级知识专家网友：舍身薄凉客
2021-10-31 10:14

不提倡带耳机听音乐睡眠如果想入睡的话，最好还是外界音像音量调小，能听见，有点儿氛围就行了呆耳机翻身压到耳下耳朵会很不舒服的而且长期带儿机影响听觉，因为耳机尤其是耳塞，对耳膜震动是比较直接的睡前喝点酒，牛奶，泡脚都有利于睡眠的还有就是很多人晚上睡不着觉喜欢想事，有些时候想得多了就睡不着了

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1楼网友：一把行者刀
2021-10-31 13:52

在睡前不要做让自己大脑太兴奋的活动，可以看些轻松的书或听些轻松的音乐，上床后对自己进行自我暗示，比如：“我很累了”“睡吧，没什么事好想的”……慢慢的大脑就会进入准睡眠状态了，如果在冬天，睡前可以洗个热水澡或泡一个暖水脚都行，让全身放松，然后在进行自我暗示，很快就会睡着的。如果你睡不着的情况没有多久，准备不要借助什么药物治疗，因为时间长了会对药物产生依赖的，这样对身体更不好了。

2楼网友：等灯
2021-10-31 12:21

起来做俯卧撑

3楼网友：神也偏爱
2021-10-31 11:08

睡前喝牛奶！

4楼网友：第幾種人
2021-10-31 10:49

喝一大杯葡萄酒.我就是这样做的.

5楼网友：低血压的长颈鹿
2021-10-31 10:37

白天尽量让自己辛苦一点，累一些！或者说多一点运动，中午一定不要睡中午觉，晚上很自然的就睡得着了！不信可以试试！如果这招实在不行，可以喝一点牛奶或者蜂蜜！

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