老年人锻炼注意事项有哪些
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-10-25 19:43
- 提问者网友:像風在裏
- 2021-10-25 10:54
老年人锻炼注意事项有哪些
最佳答案
- 二级知识专家网友:神的生死簿
- 2021-10-25 12:08
1.忌不做准备就开练 运动前的准备工作很重要,老年人在开始锻炼前一定要做好准备活动,弯弯腰踢踢腿、放松肌肉、深呼吸等,同时还要注意运动装备,不能随便,一定要穿运动服和运动鞋,避免运动过程中受伤。 2.避免做剧烈运动 老年人身体渐渐衰老,体力、耐力都变弱,过分剧烈的运动如长跑、长距离游泳、调高、跳远等,都不适合老人做,老人宜选用运动量小的方式进行锻炼,如散步、跳舞、慢跑等。 3.不要空腹锻炼 空腹运动容易导致低血糖,因此老人运动前要适量进食,运动过程中注意补充水分,避免因缺糖缺水而影响身体健康。 4.最好不要单独锻炼 老年人很多身上有些大大小小的毛病,如果一个人锻炼万一出现意外状况没有旁人在侧,严重的可能会威胁生命安全,尤其是有心脏病等疾病的老年人,最好找三两个同伴一起。
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