快速减肥法月减20斤
答案:2 悬赏:10
解决时间 2021-04-21 18:49
- 提问者网友:不爱我么
- 2021-04-21 02:32
快速减肥法月减20斤
最佳答案
- 二级知识专家网友:像个废品
- 2021-04-21 04:02
跑步是最好的减肥办法,但是跑步也要有好的方法才能坚持下去。在刚开始的时候先是跑走结合,根据自己身体状况确定距离或时间,跑5分钟走两分钟,再跑5分钟走两分钟.......,一周2--3次,别一下子就天天运动,会受不了而放弃的。这样的方法持续三周后,加长跑步距离或时间,还是以跑走结合的方法进行。再过三周后,跑步距离和时间不动,减少步行的次数或时间。把每次步行时间减到1分钟,或去掉一次步行,直接跑10分钟后步行2分钟,再跑一个10分钟后再步行2分钟。再过三周,改成每天或隔天跑一次,距离和时间自己定。最终目标是一次性跑30分钟以上步行5分钟,再跑20分钟以上,步行5分钟,从而达到1小时的运动量。这样可以让身体逐渐适应,不易因疲劳而中断和放弃。还有,运动过程中遇到身体不适和不具备运动条件时,不要强求,待好转后继续。
全部回答
- 1楼网友:摆渡翁
- 2021-04-21 04:20
专家建议:三餐吃饱,白天不吃零食,晚上不吃夜宵,适当运动,多吃酸性水果,坚持一段时间,效果很明显,没有副作用。
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