我初中刚毕业，由于小学曾参加过校田径队，因此小腿有一块很硬的肌肉，大腿应该也有肌肉，但脂肪更多，

更明显。我大腿很粗，有50几厘米，非常想瘦大腿，我这种大腿能瘦吗，如果可以该怎么瘦，我想在这个暑假里好好瘦腿。希望各位好心人帮帮忙，O(∩_∩)O谢谢

您好，对于您的情况 我这有点不太成熟方法；
大腿：
大腿内侧做下蹲运动站立两脚分开与肩同宽脚尖向外数1234，慢慢下蹲蹲到和地板诚平行（就是半蹲，大腿要与地面平行），数5678再缓慢站起，下蹲时脚跟不要抬起一定要落在地板上而且动作要慢每组做15个每天做3～4组
大腿前侧同上因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉

大腿后侧站立做后踢腿的动作做时动作也要缓慢一个八拍为一个每组做15个每天3～4组每个人的身体柔韧性不同不要太勉强自己以免拉伤肌肉。
手打，望采纳。

大腿有肌肉型，与力量型

朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题,给你几种方法： 1.双脚站立，上身挺直，然后屈膝，记住全身上下只有膝盖弯曲。这样拉伸小腿。 2，也是双脚站立身体挺直，然后踮起脚尖，再放下，再踮起，再放下，反复10几分钟。 3，也是弯曲膝盖，弯下再起来，再弯下，再起来，反复10几分钟， 4，躺在床上，然后抬起腿与身体垂直，然后脚尖向里勾，反复的勾个几分钟， 5，侧身躺在床上，然后抬腿侧踢，这样不仅仅是瘦小腿 ，还瘦大腿，还提臀，还廋腰。。还有一些方法，这5个方法你每天睡觉之前挑几样 花个40分钟反复锻炼，我相信不久你不仅是瘦的只有小腿了。 祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答感觉对您有所帮助， 希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。