我的腿从小就很结实，不是很长，有点肥，谁能告诉我怎么能够瘦下来吗 拜托了

不要用药物的 肌肉结实 该怎么办呢

天天晚上躺在床上把腿抬起来做蹬自行车状，久而久之不仅仅是小腿整个腿都会瘦下来，切记千万别跑步那样会让你的腿变得更粗。

这些都挺有帮助，15~30分钟就行。或者你每次站立时垫着脚尖站。如果你想短时间塑一下型你可以每天晚上睡觉把腿倒搭在墙上或床头

你好！ 你可以拉伸你小腿的劲，动作不重要，网上太多这个瘦腿的视频了，你随便选一两种，只要感觉到可以拉伸你小腿的动作即可。每天坚持最少15分钟局部的运动。还有就是你可以点按足三里等等穴位，或者拿刮痧板来刮你的小腿，都可以瘦的。 希望对你有所帮助，望采纳。

早睡早起，锻炼身体，

多拉伸小腿。晚上做15次拉伸运动。渐渐就会看到效果的。