怎么可以让小肚肚的肥肉消失
- 提问者网友:霸道ぁ小哥
- 2021-04-22 09:55
- 二级知识专家网友:时光挺欠揍
- 2021-04-22 10:33
今天2009-10-01星期四~在QQ问问里~你我有缘碰上, 它会改变你的生活和往后的命運哦!
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腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。因此,当腹围在90~100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9,女大于0.85时,腹部的脂肪就非减不可了。
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法;
一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。
二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习;下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习;上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习;完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部,“驱赶”脂肪。 有道是;“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。 以上方法每次做30分钟,每周3~4次,坚持45天必有显著效果。
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快去看看吧,呵呵 记得把分给我哟
- 1楼网友:丢不掉的轻狂
- 2021-04-22 14:40
- 2楼网友:猎杀温柔
- 2021-04-22 13:49
一是节食 每一餐都少吃点 二是坐仰卧起坐 效果很快的
- 3楼网友:陪我到地狱流浪
- 2021-04-22 12:44
- 4楼网友:有钳、任性
- 2021-04-22 11:18