为什么举好哑铃手会抽筋

一般做完1~3个动作后要有一次拉伸动作10~20秒，之后就不会有很胀的感觉了，不拉伸容易抽筋，比如做过哑铃弯举之后做一次拉伸。解析；动作要领，人站到墙体旁，人与墙的距离应在50~60公分之间立正，双手扶墙，指尖朝上，身子弯腰，手慢慢往下扶和身体平行，拉伸，拉直，停顿10~20秒，做1~3次拉伸，看锻炼的强度指尖选择次数。第二个动作要领；身体呈立正姿势，左手伸直往右肩旁以上10公分左右，左手紧靠右胸上，再用右手扶住左肘右手用力往胸口压10~20秒，左右都可以换着压，次数与运动强度一致。以上是我个人的心得，望能够喜欢。