我有暴食症,感觉自己已经无路可走了!

我有暴食症,感觉自己已经无路可走了!

老实说,以前我也曾有过这样一段经历, 和你一样, 心里特别痛苦, 胃常常也被折磨得很难受.要想治好这种症状, 就得找到关键自己的心理障碍在哪里.

我觉得你的问题, 和我至少有一半相似, 都是由减肥引起的. 看你现在的状况, 最好先让自己树立起正确的减肥观念, 然后再让自己重新养成正确的饮食习惯, 如果还有另外各方面的压力引起的因素, 还可以让自己学着怎样解决压力.

这里简单地说一下怎样去重建这些观念和习惯的方法:
1.减肥应该以匀速健康的方法去坚持,否则,只能时瘦时胖,得不到保持的身材,其实对身体更是一种伤害.

2.正确的饮食习惯:
其实"暴食症",最主要的一个原因,就是吞咽食物的速度过快,所以胃部"已饱"的信息,无法在第一时间准确地传递给大脑,所以,如果放慢食用食物的速度,保证每餐的时间在30-45分钟,这样无论对减肥还是自已的身体健康起到的效果都会非常好的.

饭后,养成不吃零食的习惯,因为零食的热量比正餐高,而且对身体健康没有多大意义,反而会让自己的胃得不到休息, 另外, 自己的牙齿也会容易被虫蛀, 牙齿有了问题, 以后才有得你哭呢.

像每天8杯水, 饭前或饭后一小时水果,一定要让自己吃, 因为这些必吃的东东,一是热量比零食小,二是对身体的代谢有帮助, 三是还会对皮肤都有帮助,四呢,因为吃得健康,所以绝对不会让自己产生负罪感, 或者后悔的感觉.


还有一个最简单的治疗方法, 就是尽量不让自己一个人独处, 和朋友在一起, 这种贪吃的欲望就会被压下去, 相信朋友或家人对你的支持会有一定的帮助作用的.

当然,自己难免会一个人独处的时候,这时,就应该转移自己的注意力,一开始会难一点,但是只要你把吃的念头转向运动,或者做自己有兴趣的事上,我保证,有第一次的成功,一定会让自己第二次勇敢地再次坚持, 然后将两种感觉进行比较,你一定会喜欢自己战胜自己的感觉的.

以我的经验,通常情况下, 有这种想吃的欲望时,总是在自己无事可做, 在一个习惯性的时间段里老是会这样去想, 用上面说的方法, 让自己忙起来, 想想别的事情, 实在想吃的话, 就找水果或水来解决一下吧.


总之一句话, 自己得下决心去改变自己的行为和习惯, 要知道别人对你的帮助或建议, 都只能起到点醒你的作用, 相信你能提出这个问题, 你就一定会勇敢地面对它, 一定要加油努力哦!
:)