我体重230斤，想要健康减肥

我体重230斤，想要健康减肥

你230斤这样是减不下来的……而且你也不可能坚持。即使坚持了。减了。身上就会有好大好大一层皮堆着……更难看。还不如不减。而且会饿得你头晕眼花。最后放弃。然后反弹。结果就是……更肥…………好恐怖

你需要的不是怎么减肥。而是健康的生活。看你能不能坚持做到吧

第一。思想上。一定要分清楚什么是饿。什么是搀

大多数人分不清楚这个概念。饿是什么?搀是什么?很多时候你觉得你饿了。那不一定是饿。而是搀。
简单的说。饿是你在感官上没有碰触食物而产生的饥饿感。那是饿了。就是说。你突然感觉到的饿。那就是饿了

搀呢?比如。你看电视。突然人家出了个饼干广告。然后你突然觉得自己饿了。或者你走在街上。闻到食物的香味。那是饿了。或者说。你看到和食物有关的图片或者文字。你觉得你饿了。这些都是搀。而不是饿

只有当你饿了的时候才需要吃东西。搀了的时候你只需要控制一下。不要去想。分散自己的注意力。10分钟内就可以忘记饿的感觉

第二。估计你是个吃东西狼吞虎咽的人。一定不能这样。你要把吃东西作为一种享受。享受食物的味道。要做到细嚼慢咽。至于有多细。你要吃饭的时候能吃出是今年的新米来。而且不能边做别的事情边吃。你要能嚼到食物在你嘴中融化成液体了再下咽。

吃多少为好?吃到不饿为好。绝对不要吃到撑死。吃饭时间控制在15分钟之内。

减肥是一个非常痛苦的过程。简直和戒毒有一比。一般人需要这个意志太难太难。方法是很多。能做到与否全看自己了