为什么经常会失眠多梦，通常是两年多才能睡着，这样怎么办呢？（女，25岁）

为什么经常会失眠多梦，通常是两年多才能睡着，这样怎么办呢？（女，25岁）

您好，很高兴为您服务医生：您平时健康状况怎么样？血压血糖血脂正常吗？有什么慢性疾病吗？患者：没有啊患者：还这么年轻医生：您做什么工作？平时精神压力大吗？患者：还好啊患者：就是比较烦躁患者：能怎么改善？医生：您检查过甲状腺功能吗？患者：没有呢患者：没去检查过医生：青年人睡眠差大都由工作生活压力大引起，长期快节奏生活，不良的生活习惯，作息不规律就会引起睡眠质量障碍，适当调节作息时间，自我减压，调整好心态，劳逸结合，多做些有氧运动，多数能改善，症状严重者可适当服用些改善睡眠的药物。医生：建议1.要把自己的心情调整到平静开心的状态，每天保持愉悦的心情，睡眠质量自然会好的； 2.工作，锻炼身体都要有，消耗体力使身体疲劳时易睡的好方法，但不要在睡前锻炼。形成固定的睡眠习惯（时间上）； 3.睡前1-2小时内洗个热水澡，泡泡脚。 4.平时多吃一些含维生素B的食物，具有安神的作用。 5、睡前喝杯牛奶，补充一些钙和镁，这些食物具有舒缓神经、安定的作用，放松肌肉。可以服用安神补脑液、归脾丸等医生：同时检查一下甲状腺功能患者：非常感谢医生：不客气，谢谢您的参与，如果您还满意，请您为我做出适当的评价，您和您的评价都对我很重要，谢谢！ 请及时关闭此次咨询提问，同时请添加我为粉丝，方便后期再次提问，无论何事均可向我咨询，谢谢