学体育…每天晚上自习前训练1小时左右…可是想提高，早上有跑步的必要么？

我是练田径的 100,200国家一级运动员 首先 确定您是否是专业的 如果是专业的 是需要经过系统训练的，从上肢力量到下肢力量，腰腹力量等各方面，都要经过系统训练，才能得道提高，记住有了百米能跑到11秒的上肢，而只有能跑到11秒5的下肢，那成绩也只会在11秒5,

如果是非专业的，想提高也很容易，您要把它当成您的爱好来看，并努力挤出时间进行练习，持之以恒终会有提升的，也可参考专业运动员的训练方法进行小强度的训练

不建议早上进行运动，如果可以，尽量在八点以后，首先早上空气质量并不佳，这是人们通常存在的误区，其次早上运动容易引起一天的疲劳，且很少有人在早晨起床后能有好的竞技状态。